Ratschläge

Wie diagnostiziert man eine Tendinitis ?
Drei unmissverständliche Zeichen deuten darauf hin, dass es sich nicht um einen Muskelkrampf oder um Muskelkater handelt.
Vorgehen im Fall einer Sehnenentzündung unter der Kniescheibe: Setzen Sie sich hin und strecken Sie das Bein mit Hilfe einer Person, die Ihnen den Fuss blockiert und auf die betroffene Stelle drückt, bis eine Anspannungsreaktion erreicht wird. Wenn dadurch Schmerzen in der Region der Kniescheibe ausgelöst werden, ist dies ein erster Hinweis.
Es gibt andere Vorzeichen: Legen Sie sich auf den Bauch und versuchen Sie das Bein zu biegen und mit der Ferse den Oberschenkel zu berühren. Wenn dies schmerzt, sind die Zweifel, ob es sich um eine Tendinitis handelt, schon wesentlich geringer. Schliesslich können Sie bereits beim Abtasten der Sehne Schmerzen empfinden. Und in diesem Falle sind alle Zweifel beseitigt, es handelt sich tatsächlich um eine Tendinitis.

Ganz verschiedene Ursachen
Sehnenentzündungen entstehen durch wiederholte, ungewohnte Anstrengungen oder nach einer unkontrollierten Belastung. Beispiel: Einen unebenen Weg hinunterlaufen, Beschleunigung des Lauftempos im steilen Anstieg, Verdrehen der Hüften bei einem Durchgang durch eine Felswand, usw. Eine Tendinitis kann aber auch andere Ursachen haben: Unzureichende Muskel-Aufwärmung vor dem Marschbeginn, ungeeignetes Schuhwerk, ein schlecht ausgelasteter Rucksack, ungenügende Flüssigkeitszufuhr (täglicher Flüssigkeitsbedarf: mindestens 2 Liter) oder eine unausgewogene Ernährung. Eher unerwartete Gründe sind Zahnprobleme (Karies zum Beispiel) oder Probleme im HNO-Bereich (Ohrenentzündung, Rhinitis).